10 Phút Tĩnh Tâm - 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

Giá: 169.000 Đ Chuyển phát Hỏa tốc

Giá cũ: 169.000 đ

0%
 (83 đánh giá)
Những lý do bạn nên mua hàng tại TIKI:
Tiki hoàn tiền 111% nếu phát hiện hàng giả
Cam kết hàng chính hiệu

CHI TIẾT SẢN PHẨM

10 Phút Tĩnh Tâm - 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại
10 phút tĩnh tâm - 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại
- Bạn cảm thấy khó khăn trong việc tĩnh lặng, tập trung, tâm trí rối loạn, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.
- Chúng ta luẩn quẩn không biết cần ưu tiên điều gì để cuộc sống cân bằng hơn, cứ mãi bận tâm với những hối tiếc, lo lắng trong quá khứ, tương lai mà quên đi hiện tại.
- Cuốn sách "10 phút tĩnh tâm" sẽ đưa ra 71 thói quen tĩnh tâm giúp bạn quên đi những mối phiền nhiễu, sống tốt hơn ở hiện tại
Cái bẫy của lối sống vô thức
Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uể oải nhấc mình ra khỏi giường. Bạn nhớ ra tất cả các việc phải làm trong ngày: một vài cuộc họp, một dự án đến hạn hoàn thành, cuộc hẹn gặp bác sĩ, đón con.
Chưa hết, còn cuộc tranh cãi nảy lửa của bạn với sếp hôm qua nữa. Tâm trí bạn cứ tua đi tua lại cuộc nói chuyện đấy vài lần, bạn vẫn còn cảm thấy tức giận mỗi khi nghĩ đến.
Bạn bước ra khỏi phòng tắm để xem chiếc điện thoại đang rung chuông báo tin nhắn và thư điện tử. Tim bạn đập nhanh, có một sự lo lắng mơ hồ lướt qua khiến bạn bồn chồn như khi uống một cốc cà phê đậm đặc.
Bạn lao nhanh vào bếp làm vội suất ăn sáng rồi rời khỏi nhà, trong khi con bạn cãi nhau tranh giành chiếc bánh rán cuối cùng và chồng bạn thì đang hoảng loạn vì không tìm thấy chìa khóa xe.
Vậy là bất kỳ khi nào bạn bắt đầu một ngày mới, tâm trí của bạn đều bị rối loạn và sao lãng. Thế giới nội tâm trong bạn gầm lên như những cơn chấn động xảy ra trước khi núi lửa phun trào.
Đến tối thì bạn đã quá mệt mỏi để tận hưởng thời gian dành cho gia đình, sở thích hoặc thư giãn. Thay vào đó, bạn chờ đợi một thứ gì đó chán ngắt, như xem tivi vài tiếng hoặc lướt mạng trước khi đi ngủ.
Bạn có thấy tình cảnh này khá quen thuộc không? Có lẽ tình cảnh đó không mô tả chính xác cuộc sống và thói quen hằng ngày của bạn, nhưng có lẽ bạn đã trải qua một số phiên bản của nó trước đó.
Sao nhãng. Căng thẳng. Lo Lắng. Kích động. Suy nghĩ tiêu cực. Kiệt sức về thể chất và cảm xúc. Tất cả những tác nhân đó đóng vai trò lớn hơn nhiều trong cuộc sống so với những gì ta thừa nhận. Phần lớn thời gian, chúng ta đều bắt đầu ngày mới theo một cách chẳng yên bình hay vui vẻ gì. Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều cảm thấy xa cách với sự tĩnh lặng, tập trung, và ở thời điểm hiện tại, điều này gây tổn hại cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Những tình huống trên xuất phát từ vòng luẩn quẩn của các phản ứng, sự sao lãng và căng thẳng, thứ có thể được gọi là "lối sống vô thức". Việc không ý thức về cách lựa chọn lối sống, thói quen và suy nghĩ gây ra cho hầu hết chúng ta sự bất hạnh và lo lắng.
Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng không ý thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai.
"10 phút tĩnh tâm" kéo bạn trở về thực tại
Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Bạn chủ động tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả.
Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại:
1. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất;
2. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất;
3. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại.
Việc thực hành tĩnh tâm không khó những khó khăn nằm ở khả năng hòa hợp thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày.
Cuốn "10 phút tĩnh tâm" sẽ:
- Cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm
- Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành. Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cười ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát.
- Giúp bạn thực hành thường xuyên và biến nó thành thói quen vô điều kiện.
Ở phần cuối cuốn sách, tác giả còn đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để bất cứ độc giả nào cũng có thể vận dụng cho bản thân. Bạn có thể vạch ra những việc cần làm trong ngày và đánh giá được hiệu quả của chúng. Tất nhiên bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến. Nhưng cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác. Làm được những điều đó, bạn có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....

Đánh giá của khách hàng về sản phẩm: "10 Phút Tĩnh Tâm - 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại"

Mọi người đánh giá: 4.8/5
 (83 đánh giá)
LN

16-03-2021

Cực kì hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

Đây là cuốn sách self help hay nhất mà mình từng mua. Đơn giản, ngắn gọn, dễ hiểu, đi đúng trọng tâm, có cả nhiều cách hướng dẫn chi tiết thực hành trong thực tế. Kiểu nói được là phải làm được luôn ấy, đúng gu sách mình luôn. Chỉ có 1 nhược điểm là có tới 71 thói quen được nêu ra, một vài thói quen khá giống nhau nên người đọc khó nắm bắt hết số lượng nhiều như vậy. Trước đây mình đã mua nhiều sách thể loại self help, cuốn hữu ích thì ít mà lan man thì nhiều (Vd như vài cuốn từ Trung Quốc còn nằm trong best seller cơ). Vốn định dừng ko mua thể loại đó nữa thì gặp được cuốn sách này. Nên mình đã thay đổi suy nghĩ: Không phải sách ko hay mà là mình ko biết chọn lọc. Thêm nữa là lần mua sách này Tiki ship nhanh lắm luôn, đặt hàng chưa tới 24h mà đã nhận được rồi. Sách không bị méo mó hay rách gì hết. Hơn nữa, mùi sách còn rất thơm. Đánh giá 5 sao luôn.

TH

22-08-2021

Hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

Một cuốn sách không quá xuất sắc, nói về việc tập những thói quen vào buổi sáng (dậy sớm, ăn sáng, thiền...), chiều và tối để cảm nhận cuộc sống và sống chậm hơn. Vì liệt kê ra 71 thói quen nên mỗi thói quen không nói được chi tiết và dài. Cũng có 1 số thói quen có thể áp dụng được.

QV

11-07-2021

Hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

mình đã từng mua sách ở tiki 3-4 lần nhưng mua trúng sách cũ là trường hợp đầu tiên mình gặp ở shop. Đối với vài người bìa sách thì không quan trọng mấy, nhưng với mình thì khác. Với mình bìa như vẻ đẹp tâm hồn, sức sống góp phần cho quyển sách thêm phần ý nghĩa. Mong shop sẽ chú ý thêm những lần giao hàng sắp tới. cảm ơn shop.

VL

10-04-2020

Sách rất hay , đơn giản vô cùng, giúp cân bằng lại các hoạt động thường ngày

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

Sách rất hay , đơn giản vô cùng, giúp cân bằng lại các hoạt động thường ngày . Có những việc tưởng chừng như vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Con người bị guồng quay cuộc sống cuốn đi, và khi đọc sách, giúp định tâm, điều chỉnh hành vi, sống chậm hơn, tốt hơn, bỏ được stress. Rất gợi ý để mua.

VM

18-02-2021

Không hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

mình có đặt mua 3 quyển : tuổi 40 yêu dấu, thay đổi cuộc sống với nhân số học và 10p tĩnh tâm 71 thói quen. thì 2 quyển đầu rất ok, còn quyển 10p tĩnh tâm thì tờ bìa đầu bị rách gáy. shop có thể đổi lại cho mình quyển đó được ko? cảm ơn shop!

TC

Tiki Care

Chào bạn, Tiki đã nhận được nhận xét từ bạn, Tiki rất tiếc vì sản phẩm nhận được phát sinh lỗi (ngoại quan/lỗi kỹ thuật) và chưa đáp ứng như kỳ vọng. Tiki đã cố gắng liên hệ với bạn nhưng không thành công (không nghe máy). Trường hợp bạn có nhu cầu đổi-trả sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ lại với Tiki để được hỗ trợ theo chính sách tại https://tiki.vn/doi-tra-de-dang. Trong trường hợp bạn cần hỗ trợ khác, có thể liên hệ tại đây - https://hotro.tiki.vn/hc/vi để được hỗ trợ nhanh chóng. Đồng thời, Tiki rất mong nhận được phản hồi mới, khách quan chi tiết hơn từ bạn về ưu và khuyết điểm của sản phẩm, hy vọng sẽ phục vụ bạn thành công hơn trong các đơn hàng tiếp theo. Trân trọng.

TN

06-01-2021

Cực kì hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

Mình mới nhận được sách hôm qua. Tiki đóng gói rất kỹ và đẹp, anh giao hàng cũng thân thiện nhiệt tình. Về nội dung quyển sách, mình chỉ mới đọc được có mấy trang nhưng mình thật sự thích, bởi mình cảm thấy những điều tác giả nói là những gì mình đang cần.

T

08-12-2020

Cực kì hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

cuốn sách tuyệt vời, mình đã cân nhắc rất kĩ trước khi mua nó và đó là quyết định đúng đắn, mới đọc đến phương pháp thứ 2 và cảm thấy tâm hồn thật sự yên bình. tiki giao hàng nhanh chóng, đúng như thông báo, sách rất đẹp

MT

03-11-2019

Cực kì thiết thực

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

1 cuốn sách kết hợp giữa lý thuyết và thực hành để khiến tâm trí tĩnh tâm và an yên hơn trong cuộc sống bận rộn. Cứ nghĩ phải bỏ thời gian để thiền nhưng tĩnh tâm đến từ những hành động nhỏ nhặt và đơn giản hơn nhiều! Cuốn sách hướng dân từng bước một và phân tích, kèm theo nguồn tham khảo thêm nữa. Nói chung tác giả vô cùng có tâm và rất đáng tiền khi mua cuốn sách này!!!

T

30-09-2019

sản phẩm rất tốt

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

sản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốtsản phẩm rất tốt

TT

23-04-2021

Hài lòng

Đã mua sản phẩm này tại Tiki

Chất lượng bìa sách và trang sách đều tốt giao hàng nhanh Cá nhân mình thấy Nội dung sách hữu ích nhưng thật sự thì khá là chung chung để áp dụng thực tế thì cần nhiều yếu tố khác nữa